VOXSULUT – Morning banana diet atau diet pisang pagi muncul sebagai metode penurunan berat badan yang sederhana. Sesuai namanya, pola ini menekankan konsumsi pisang saat sarapan. Banyak orang menyukai metode ini karena mudah, murah, dan praktis.
Popularitas diet ini meningkat berkat berbagai testimoni. Banyak orang mengaku berhasil menurunkan berat badan setelah menjalankannya. Namun, para ahli gizi masih memperdebatkan efektivitasnya.
“Baca Juga: Cara Alami Redakan Gejala Flu dan Percepat Pemulihan“
-
Agar kamu tidak ketinggalan informasi terbaru ulasan, rekomendasi, dan seputar dunia hiburan, Games, teknologi dan kesehatan baik lokal, nasional, maupun internasional, kamu bisa join di Channel WA VoxSulut.com dengan KLIK DI SINI.
-
Sosial Media Tiktok Berita Kostum Baru Spider-Man
-
Berita Kostum Baru Spider-Man di Instragram Voxsulut.com
Pro dan Kontra Morning Banana Diet
Pendukung diet ini menyebut pisang kaya serat, vitamin, dan mineral. Kandungan serat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Hal ini membantu orang mengurangi camilan di pagi hari.
Namun, sejumlah ahli berpendapat hasilnya tidak hanya karena pisang. Mereka menilai keberhasilan diet lebih banyak dipengaruhi pola makan secara keseluruhan. Oleh karena itu, konsumsi pisang saja tidak cukup menjamin hasil.
Asal Usul dari Jepang
Diet ini pertama kali diperkenalkan di Jepang. Pencetusnya adalah pasangan suami-istri, Sumiko Watanabe dan Hamachi. Sumiko adalah seorang apoteker yang mempelajari pengobatan pencegahan. Sedangkan Hamachi menekuni pengobatan tradisional Tiongkok dan konseling kesehatan.
Konsep utama diet ini menekankan kesadaran terhadap rasa lapar dan kenyang. Selain itu, aturan utama melarang makan malam setelah pukul 20.00.
Aturan Dasar Morning Banana Diet
Sarapan menjadi momen utama diet ini. Pagi hari dimulai dengan makan pisang sesuai kebutuhan. Setelah itu, siang dan malam tetap diperbolehkan makan menu normal. Namun, aturan penting menyebut makan harus berhenti ketika tubuh terasa 80 persen kenyang.
Diet ini juga melarang hidangan penutup setelah makan malam. Program ini mendorong tidur sebelum tengah malam untuk menjaga kualitas istirahat. Pelaku diet disarankan mencatat makanan dalam jurnal harian untuk memantau kebiasaan.
Banyak orang akhirnya mengurangi asupan kalori tanpa sadar. Hal inilah yang diyakini membantu menurunkan berat badan.
Pendapat Ahli Tentang Efektivitasnya
Menurut dr. Michael Smith dari WebMD, penurunan berat badan pada diet pisang pagi bukan karena efek khusus pisang. Ia menilai keberhasilan lebih disebabkan oleh berkurangnya makanan yang dikonsumsi.
Aturan untuk berhenti makan sebelum pukul 20.00 juga berpengaruh. Bagi orang yang sering makan larut malam, kebiasaan ini otomatis mengurangi kalori harian. Begitu pula aturan berhenti makan saat 80 persen kenyang. Strategi ini membantu orang mengontrol porsi.
Fokus pada Kualitas Tidur
Keunikan diet ini terletak pada perhatiannya pada kualitas tidur. Hal ini jarang muncul pada program diet lain. Penelitian menunjukkan tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam membantu menjaga berat badan.
Sebaliknya, kurang tidur meningkatkan risiko makan berlebihan. Orang yang tidur kurang cenderung memilih makanan tidak sehat. Karena itu, kebiasaan tidur teratur menjadi faktor penting dalam keberhasilan diet ini.
Kesimpulan
Morning banana diet menawarkan cara mudah untuk mengatur pola makan. Pisang membantu kenyang lebih lama, sementara aturan makan malam dan tidur menambah manfaat.
Namun, para ahli menegaskan kunci keberhasilan tetap pada keseimbangan kalori dan gaya hidup sehat. Jika seseorang ingin mencoba diet ini, sebaiknya tetap memperhatikan kebutuhan gizi harian.
“Baca Juga: Barcelona Resmi Daftarkan Rashford Jelang Laga Perdana La Liga“
